自分に自信があって活き活きとしている人は、とても素敵に見えませんか？この記事をご覧の方の中には「自分に自信が持てない」「物事をうしろ向きにとらえてしまいがち」などと、悩んでいる方もいるかもしれません。
筆者も同じように、物事の捉え方のクセで人と比べてしまったり、それによってさらに落ち込んでしまう…といった悪循環に悩まされていた経験があります。
今回は筆者の経験を基に、自分に自信が持てない理由と自信を持つための習慣について紹介します。
すぐに始められる習慣をピックアップしたので、今日からできることを早速始めていきましょう！
自分に自信がない人が試すべき習慣はこの５つ
自分に自信が持てない理由3つ
まずは自分に自信が持てない人が考えがちなことを紹介します。自信が持てずに落ち込んだりすることもあるかもしれませんが、その原因を取り除くことで、少しずつ変わってくるはずです。
人と比べてしまう
自信が持てない人にとても多い原因が、人と比べてしまうこと。当たり前のことですが、人によって得意・不得意なことは違います。仕事内容や生活の環境もまったく違うので、人と比べることはほとんど無意味だと言ってもいいかもしれません。
できないことに意識が向く
さまざまな物事の中で、自分のできないことや持っていないものにばかり意識がいってしまっている場合があります。それもまた自信を失う原因になってしまうので、まずはできていることに目を向けることから始めましょう。
視野が狭くなってしまっている
自信が持てないときには、無意識のうちに視野が狭くなってしまっている場合があります。自信が持てない、落ち込むことが多くなったと感じたら、目の前のことから一度手を放してみるのもいいかもしれません。
自信がある人の考え方
「自信がある＝エラそうにしている」ということではありません。
自信を持っている人の特徴のひとつとして、「いつも自然体でいる」という点が挙げられます。周りにいる、堂々としている人を思い浮かべてみると、自分の苦手なことやコンプレックスを受け入れて、周りの人にも打ち明けている場合が多いのではないでしょうか。人と意見が食い違っていても、まずは受け止めてから自分の意見を伝えるなど、肩の力が適度に抜けている人は堂々としていて、自信があるように感じます。そのような人は自然体でとても素敵に見えるのではないでしょうか。
すぐに始められる自信を持つための習慣5つ
育ってきた環境や、今置かれている状況は人によってさまざまです。今すぐに自信が持てるようにならなくても、まったく問題ありません。まずは自分の気持ちが少しでも軽くなるように、できることから始めていきましょう。
姿勢を整える
姿勢と自信は一見関係ないように思いがちですが、実は大きく関係しています。自信がないと自然に目線も下に向き、背中が丸まってしまいます。猫背になるとだんだんと呼吸も浅くなってしまうため、リラックスの状態からは遠ざかってしまいます。肩甲骨をキュッと引き締めるイメージで背筋を伸ばし、目線をまっすぐ前に向けるように意識しましょう。深い呼吸は血流を促し、ストレスを軽減することにも期待できます。
前向きな言葉を口にだす
人との会話の中で、謙遜のつもりでネガティブな言葉を口にしていませんか？
自分の言葉が耳に届くと、脳はそのままの意味で受け取ってしまいます。自分の発した言葉でますます落ち込む原因をつくることになってしまうので、前向きな言葉を口にするように意識しましょう。
筆者も人に褒められたとき、うまく返せず否定してしまうことが多かったですが、「ありがとう」と受け入れるようになってから、とても気持ちが楽になりました。
成功体験を積む
自分に自信を持つためには、まず成功体験を積むのが効果的です。小さなことでも構いません。1日ごとにTODOリストを作成し、達成したことから消していきましょう。PCなどで管理するよりも、手書きのメモなどで行う方がモチベーションも上がりやすいので、おすすめです。
SNSを控える
SNSはとても楽しいツールですが、人と比べてしまう原因にもなります。とくに落ち込んでいるときにはほかの人が羨ましく感じてしまうこともあるので、SNSの見すぎには注意しましょう。
情報の取りすぎは体調を含めたメンタル面にも悪影響するかもしれません。
お気に入りのものを身につける
新しい服を買ったとき、明日が楽しみになり、着ていくのを想像してわくわくした経験はありませんか？
反対に、気に入らない服を着ているとき、知っている人に会いたくないなぁ、などと考える方もいるかもしれません。
身につけるものによっても、自信は大きく左右されます。視線に入りやすいリングや腕時計などといったアクセサリーや、ネイルなどによっても小さな自信が芽生えるはずですよ。できる限り気に入ったもの、思い入れのあるものを身につけるようにしましょう。
4．まとめ
自分に自信が持てない方に向けて、自信を持つための習慣について紹介してきました。自信が持てずに落ち込んでしまう方には、考え方のクセや原因があります。姿勢や身につけるものによっても気持ちは変わります。小さなことから始めて、自信を持って過ごせるようになれば、今以上に充実した気持ちで過ごせるはずですよ。時間はかかるかもしれませんが、できる習慣から始めていきましょう！